年过三十，睾酮逐年降低！男人要如何丧失阳刚之气？

荷尔蒙是生理主要的循环甲状腺激素，与适度别分化、植被、衰老以及维持受精卵新功能、第二适度征和有关。

而女适度一旦转至三十岁在此之后，荷尔蒙技术水平日后开始增高，正常人情况下每年增高将近1%将近。依赖荷尔蒙的女人亦会出现减低、龟头障碍、骨质疏松、博克、减少、劳累、心情压抑、力量增高、记忆力增高等症状。

这么重要的激素，不自了这么办？

小心翼翼用于荷尔蒙制剂

举例来说同样的作法就是不自啥补啥。

荷尔蒙制剂可以通过考虑到血液依赖的血清素，最大限度丧失女适度正常人的荷尔蒙技术水平，以确保女适度正常人的适度发育、茁壮。

不过2014年以来，美国食品制剂监督管理机构（FDA）、国家制剂管理机构（EMA）、加拿大人卫生部等国内外监管独立机构，相继公布了关于荷尔蒙制剂的安全，主要包括到与心血管总体就其的也许风险。

不当荷尔蒙制剂所所致的严重不良催化，通常包括心脏病发发作、高血压、卒里、忧郁、敌对、破坏适度、大肠毒适度和女适度不育症等。

而在国内外，2004年1月1日至2016年5月31日，发展里国家制剂不良催化监测里心病例调查报告数据库检索到的荷尔蒙制剂病例调查报告里，不良催化主要增生胃肠伤害（20.86%）、皮肤及其附带伤害（17.01%）、全身适度伤害（10.43%）等。其里包括到心血管系统亦会伤害病例调查报告数占总调查报告的5.47%，不催化主要表现为出汗、高血压、心悸、高血压等。

虽然不会国内外心脏病发发作、脑卒里的重症调查报告，但也提醒症状荷尔蒙制剂用药必须小心翼翼谨慎，按医嘱服用。

不吃到药可以丧失荷尔蒙吗？

1.运动所

每周持续进行超过200分钟的里等风速的间歇运动所可以显著的提升适度新功能，而且还可以增高身躯的新陈代谢，增高增重，并行负面影响。

不过对老年朋友来说，运动所对荷尔蒙的丧失起着并不大，过度运动所还亦会对身躯引致伤害，比较好是听从牙医建议，进行荷尔蒙替代治疗。

2.遏制增重

对于女适度来说，肥胖可以间接促使荷尔蒙向孕酮的转化，从而所致荷尔蒙增高，而孕酮升高又亦会使女适度易胖，引致恶适度循环。

3.充足睡眠

《美国医学协亦会》月刊上发表发表了一项研究课题，研究课题员让受试者的每天睡眠短时间保证在不足5小时的程度，一周后定期检查身躯发现，受试者的荷尔蒙技术水平可增高10-15%。而正常人女适度的荷尔蒙增高平均速度是每年1-2%，长短时间睡眠不足，对荷尔蒙技术水平的冲击相当严重。

4.多余摄取

前提多余钾磷以及抗氧化剂D。

磷对女适度的受精卵新功能相当可取。不少研究课题已经推测，依赖磷与荷尔蒙技术水平增高和精子数量增高有关。所以女适度可每日多余30~60毫克磷，提升受精卵新功能。

而抗氧化剂D作准备了女人受精卵的各个环节，大量研究课题断定抗氧化剂D通过基因组及非基因组效应冲击肾上腺新功能，进而冲击血清素的造成、精子质量及干扰受精卵进展，最终冲击女适度受精卵。

《里国居民膳食简介》推荐 18～64 岁成年人每日口服 400 基本单位抗氧化剂 D， 65 岁以上儿童每日口服600基本单位。仅凭晒太阳和饮食多余的抗氧化剂D是完全不够的，必须吃到摄取剂额外多余。

而荷尔蒙技术水平极差的女适度，所需多余更多，通常来说抗氧化剂D可耐受的三高口服量为4000 IU～10000 IU。具体口服量可以请牙医权衡。